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汗をかいた日の夜に｜水分と冷えの整え方
この記事では、汗をかいた日に足りなくなるもの、寝る前の水分は、いつ、どれくらい、冷えた手足と、夜中に目が覚める日を整理し、汗をかいた日の夜に水分と冷えの整え方について、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
寝ても疲れを感じる夏の朝に｜寝室の温度・湿度・寝具を見直すポイント
この記事では、夏の寝室で先に見る4項目と、その順番、朝のひと言から今夜の一項目を決める方法、冷風の当たり方と、寝具の見直し方を整理し、寝ても疲れを感じる夏の朝に寝室の温度・湿度・寝具を見直すポイントについて、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
夏のだるさ、思い当たるのはどれ？暑さ・冷房・食事・寝不足
この記事では、夏のだるさで思い当たりやすい4つ、汗の日、冷房の日、食事の日、寝不足の日、複数思い当たるときの見方を整理し、夏のだるさ、思い当たるのはどれ暑さ・冷房・食事・寝不足について、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
夏の疲れを感じる夜に、寝る前の過ごし方を整える方法
夏の疲れが夜まで残る理由を整理し、動かず・準備いらずで続けやすい夜のセルフケアと、湯上がりから眠るまでの過ごし方を紹介します。
スマホを閉じた夜、何をして過ごす？ 心地よく休むための習慣とは
スマホを閉じたあと、寝る前の時間をどう過ごす？照明を落とす、香りや温かい飲み物を楽しむ、横になって呼吸するなど、無理なく続けられる夜のくつろぎ習慣とMEGURIの取り入れ方を紹介します。
入浴後にリラックスするには？光・音を抑えてストレッチで整える夜の過ごし方
入浴後にリラックスするには、光や音を抑え、首・肩を軽く動かして呼吸を整えるのがポイントです。寝る前の5〜10分で続けやすい夜の過ごし方と、MEGURIのマット＆ピローを取り入れる目安を紹介します。
寝る前にできる、5分間のリラックス習慣
・寝る前の5分でできる、無理のない過ごし方の選び方
・呼吸・目元・首肩・寝具まわりから、その日に合うものを選ぶ考え方
・短い時間でも続けやすくするための工夫
寝る前のリラックス習慣を無理なく続ける
眠る前に何かしたほうがいいと分かっていても、毎日となると意外と難しいものです。何か準備することを増さず、寝る前にやることを一つだけ決めておくほうが、気負わずに始められます。
肩こりがつらい夜に｜寝る前セルフケア3ステップで一日を区切る
日中の肩の重さを、そのまま布団まで持ち込んでいませんか。あれこれやろうとすると続かないものですが、寝る前のほんの数分でも、流れを決めておくと自然と手が伸びます。この記事は「就寝までの時間帯」に絞って、3つのステップにまとめました。
肩こりは温める？冷やす？タイミングの見分け方をわかりやすく解説
肩がつらいとき、「温めたほうがいいの？それとも冷やすの？」と迷ったことはありませんか。どちらも正解になり得るのですが、選ぶ目安を取り違えると、かえってしっくりこないことがあります。この記事は、温める・冷やす・休めるの「使い分け」に絞ってまとめました。
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