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浦安D-Rocks
ラグビーチーム
ジャパンラグビーリーグワンで戦う浦安D-Rocks。激しいコンタクトやハードなトレーニングを積み重ねる選手たちにとって、高いパフォーマンスを発揮し続けるためには、「鍛えること」だけでなく、「休息」も欠かせない要素です。
日々、自身の身体と向き合い、小さな変化を見逃さず、その日のコンディションに合わせて身体を整える。そんな積み重ねが、グラウンドでのプレーを支えています。
今回は、小西泰聖選手、飯沼蓮選手、山中亮平選手、田村煕選手の4名に、競技と向き合う日々や休息への考え方、そしてMEGURI マット＆ピローを通して実感したという身体や休息の変化について伺いました。
身体と向き合う毎日
日々のトレーニングを支えているクラブハウスは、どのような環境ですか？
小西泰聖 選手
クラブハウスは浦安D-Rocksの本拠地で、僕らはいつもここで練習してます。
クラブハウスには、天然芝のラグビーグラウンドが2面あります。
グラウンドからはジムや室内練習場につながっていて、導線も完璧！
いつでも筋力強化のためのトレーニングができます。
他の国の代表チームや、日本代表と試合する際に使うような設備が整った素晴らしい環境です！
ラグビーというハードな競技を続ける中で、日頃から意識していることはありますか？
小西泰聖 選手
毎日、自分の身体の調子に敏感でいることを意識しています。
例えば、朝起きた時に張っているところがあったら、ストレッチをする。
力が入りにくいところがあったら、力を入れやすくするためのトレーニングをする。
常に自分の身体の調子に合わせたケアやトレーニングを意識しています。
コンディションの変化には、どのようなタイミングで気づくことが多いですか？
小西泰聖 選手
本当にふとした時に気がつくことが多いです。
朝起きて水飲んでる時、ニュースを見てる時など、本当にふとした瞬間です。
変化に気づいた時に、対応することが大事だと思っています。
日々の中で決まったルーティンはございますか？
小西泰聖 選手
特に決まったルーティンとして意識しているわけではないのですが、
汗をかくぐらいストレッチをすることは、ルーティンになるのかもしれないです。
あとは温かいお茶を飲むのが好きで、特に寝る前にはほぼ毎日飲んでいます。
リラックスした気になれるんです。
次の日に向けて、「今日もやったぞ」っていう暗示にもなるんで。
日々お忙しい中、オンとオフの切り替えはどう意識して過ごされていますか？
飯沼蓮 選手
僕はラグビーが好きなので、特に切り替えることは意識していないです！
頭の中でずっとラグビーのことを考えている方が、上手くなるかなと思ってるので、
練習が終わって家に帰ってからも、練習の映像を見たり、他のチームの海外の試合とかを見て勉強しています。
競技を続けるための休息論
身体を休めるために継続していることがあれば教えてください。
飯沼蓮 選手
寝る前にお風呂にしっかり浸かることですね。
ストレッチなどをしなくても、お風呂だけで身体は結構リラックスできるんですよね。
「休息」のために意識していることは何かございますか？
田村煕 選手
あえて、ラグビーから離れる時間を作ることを意識しています。
グラウンドに来ない時間を作ることや、チームメイトとコーヒーを飲んだりする時間を大切にしています。
少しの時間でもラグビーから離れることが息抜きになっています。
身体と向き合う、新しい休息習慣
初めてMEGURIを体験した時は、どんな印象でしたか？
山中亮平 選手
正直、始めは痛かったです。
もう痛くて、寝転ぶまでに時間がかかってしまいました。（笑）
でも、思い切って3分ぐらい寝転んでいたらだんだん慣れてきて、気持ちよくなってきたという印象でした。
今はどのような使い方をされていますか？
山中亮平 選手
今はもう、裸のまま20分寝転べるようになりました！
お風呂に入って温まってから、上半身裸でMEGURIマットの上に20分ほど寝転んでいます。
MEGURIを使ってみて、休息の質や身体との向き合い方に変化はありましたか？
飯沼蓮 選手
元々、あまり寝つきが良くなかったんですけど、
MEGURIのマットを使うようになってから、寝つきが良くなった感覚があります。
寝る前にすごくリラックスできているな、と感じています。
実際に使い続けて感じる、MEGURIマット＆ピローの魅力を教えてください。
山中亮平 選手
マットに寝転ぶだけでなく、いろいろな部位に使えるところが便利で魅力を感じています。
ラグビーは身体のいろいろな部分に負荷がかかるので、
最近は、その日の状態によって、さまざまな部位に合わせた使い方をしています！
おすすめの使い方はございますか？
山中亮平 選手
特にお気に入りは、足の裏です！
ラグビー選手は、足の裏をかなり使うので、足の裏が固くなってきたなと思った時に乗っています。
首がちょっと固まってきたなと思ったら、首枕に使うこともあります。
最近お気に入りのルーティンは、まずマットの上に5分ほど立って、
そのあと、寝転んで背中にはマット、首にはピローを同時に使っています。
あ、でも昨日は、ピローを使って首だけに当てていたら、いつの間にか寝ていました。
とっても気持ちよかったです。
今後、どのようなシーンで活用していきたいですか？
田村煕 選手
リカバリーアイテムとして使うのが効果的だと思っています。
血行を促進する機能があるので、シーズン中はもちろん、合宿中やきつい練習が続くときのリカバリーに使用するのが良いですね。
持ち運びもしやすいので、より良いパフォーマンスを発揮するために、いろいろなところへ持っていきたいなと思っています。
持ち運びやすさについては、どう感じていますか？
田村煕 選手
持ち運びやすいです！
遠征が多いアスリートは、海外にも持ち運びやすいと思います。
スポーツをやっていない方でも、旅行先でのリラックスタイムなどにおすすめです。
未来へつなぐリカバリー論
将来プロを目指す人たちへ、伝えたいことはございますか？
田村煕 選手
まず、しっかりとチームの練習をハードに行うこと。
しっかり練習したあとは、練習と同じぐらい、しっかり休むことが大事です！
休息の大切さを伝えたいです。
今後、こんなアイテムがあるといいなと思うものはありますか？
田村煕 選手
身体をほぐす、リカバリーアイテムが増えたら良いなと思います。
ラグビー選手は、身体が大きい選手が多いので、気軽に使える小さいボールなどがあると、すごく助かるかなと思います。
