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子育てで自分の時間がない、一人になりたいときに｜数分から始める休み方
毎日めまぐるしく過ぎていき、ふと気がつくと今日が終わっている。「自分の時間がまったくない」「子育てに疲れた、一人になりたい」。そんなふうに感じる日はありませんか。
やっと子どもが寝てくれたと思ったら、一緒に寝かしつけで寝落ちしてしまい、「また何もできなかった」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、育児中に「一人になりたい」「休みたい」と思うのは、決して特別でもおかしなことでもありません。
寝落ちしてしまった日は、あなたの体がどうしても休息を必要としていて、無事に休みを取れた日なのです。どうか「何もできなかった」と落ち込まず、眠りたい日はそのまま眠ってしまっても大丈夫です。
自分の時間を新しく作ろうと焦るより、まずは今ある数分の隙間に気づくこと。この記事では、今の状況でできる、準備がいらない「数分の休み方」のアイデアをご紹介します。
新しい時間を作らなくても、今ある数分を「休み」に
「充電や取り出す手間」が負担だった｜タレント・菊地亜美さん
これまで美顔器や筋膜ローラーなどを試してきた菊地亜美さん。しかし子育てが始まってからは、充電されていなかったり、道具を取り出すこと自体が面倒に感じられて続かないことが多かったといいます。現在は子どもが寝たあとに、ただ横になるだけのアイテムを取り入れています。
このように、新しい時間を作り出して特別なケアをするのではなく、ただ横になるだけの数分を「休むための時間」にしてみるのもひとつの方法です。
鉱石の上で、寝るだけ。MEGURIのマット&ピロー
「準備の手間」や「何をやるか考える負担」を徹底的に省き、毎日のリラックスタイムに自然と溶け込むセルフケアとして誕生したのが、日本発のセンサリーウェルネスブランド「MEGURI」の「MEGURIマット&ピロー」です。
ただ仰向けになるだけで完成するセルフケア
最大の特徴は、2種類の天然鉱石を独自配合した特殊スパイク（mineral core®）を採用している点にあります。床やベッドにサッと敷き、その上でゆっくり仰向けになるだけ。特別な動作もテクニックもいらず、全身を預けるだけで表面からの心地よい圧刺激と鉱石によるアプローチが身体を解きほぐします。
「続かない理由」をひとつずつ減らした毎日続くシンプルな設計
充電や組み立て、出し入れなどの煩わしい準備作業は一切必要ありません。使いたいと思った瞬間にサッと敷くだけで、すぐにケアを始められます。
床やベッドにゆったりと横になる
「MEGURIマット&ピロー」は、マット・ピロー・収納ケースの3点セット。床やベッドに敷いて、ゆっくり仰向けになって使います。
はじめは衣服を着るかタオルを敷き、5分程度から試してみてください。
ソファで少しだけ目を閉じる
睡眠が足りなかった日は、ソファなどで短時間の仮眠をとるのもよいでしょう。
菊地亜美さんも、アイマスクを着けて10〜15分ほど横になることがあるそうです。
「MEGURI アイマスク」は、15層の中綿で作られたアイテムです。
遮光率99.99%以上（認証試験済み）で、光をしっかり遮ります。着け外しの音に配慮した静音仕様と15層の中綿が特徴。ひんやり・しっとりの2面があり、お好みに合わせて選べます。自宅でのリラックスタイムや移動中におすすめです。
“休むこと”を毎日の課題にしない
「自分の時間を作らなきゃ」「しっかり休まなきゃ」と、休むこと自体が毎日の課題になってしまっては本末転倒です。
数分だけ横になれた日があれば、それで十分です。寝落ちしてしまった日は、体がちゃんと休めた日です。
今日一日を乗り切ったご自身を、まずはそっと労わってあげてください。
