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寝る前のリラックスグッズはどう選ぶ？刺激・手軽さ・続けやすさの基準
この記事では、グッズが続かなくなる理由、刺激・手軽さ・続けやすさの3基準、MEGURIはこの3軸でどこに位置するかを整理し、寝る前のリラックスグッズはどう選ぶ刺激・手軽さ・続けやすさの基準について、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
仕事や悩みが頭から離れない夜に｜気持ちを切り替えて眠るコツ
この記事では、頭から離れないのはなぜか、寝る前に済ませておくこと、スマホをどこに置くかを整理し、仕事や悩みが頭から離れない夜に気持ちを切り替えて眠るコツについて、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
寝る前にリラックスできないのはなぜ？よくある4つの理由
この記事では、リラックスできない夜に多い4つ、自分がどれに当てはまるかの見分け方、ひとつ決めて、そこから始めるを整理し、寝る前にリラックスできないのはなぜよくある4つの理由について、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
汗をかいた日の夜に｜水分と冷えの整え方
この記事では、汗をかいた日に足りなくなるもの、寝る前の水分は、いつ、どれくらい、冷えた手足と、夜中に目が覚める日を整理し、汗をかいた日の夜に水分と冷えの整え方について、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
寝ても疲れを感じる夏の朝に｜寝室の温度・湿度・寝具を見直すポイント
この記事では、夏の寝室で先に見る4項目と、その順番、朝のひと言から今夜の一項目を決める方法、冷風の当たり方と、寝具の見直し方を整理し、寝ても疲れを感じる夏の朝に寝室の温度・湿度・寝具を見直すポイントについて、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
夏のだるさ、思い当たるのはどれ？暑さ・冷房・食事・寝不足
この記事では、夏のだるさで思い当たりやすい4つ、汗の日、冷房の日、食事の日、寝不足の日、複数思い当たるときの見方を整理し、夏のだるさ、思い当たるのはどれ暑さ・冷房・食事・寝不足について、無理なく続けやすい見直し方を紹介します。
夏の疲れを感じる夜に、寝る前の過ごし方を整える方法
夏の疲れが夜まで残る理由を整理し、動かず・準備いらずで続けやすい夜のセルフケアと、湯上がりから眠るまでの過ごし方を紹介します。
スマホを閉じた夜、何をして過ごす？ 心地よく休むための習慣とは
スマホを閉じたあと、寝る前の時間をどう過ごす？照明を落とす、香りや温かい飲み物を楽しむ、横になって呼吸するなど、無理なく続けられる夜のくつろぎ習慣とMEGURIの取り入れ方を紹介します。
入浴後にリラックスするには？光・音を抑えてストレッチで整える夜の過ごし方
入浴後にリラックスするには、光や音を抑え、首・肩を軽く動かして呼吸を整えるのがポイントです。寝る前の5〜10分で続けやすい夜の過ごし方と、MEGURIのマット＆ピローを取り入れる目安を紹介します。
寝る前にできる、5分間のリラックス習慣
・寝る前の5分でできる、無理のない過ごし方の選び方
・呼吸・目元・首肩・寝具まわりから、その日に合うものを選ぶ考え方
・短い時間でも続けやすくするための工夫
